ジョギング

最近、疲れたらジョギングをしている。

走ると、不思議なことに疲れが取れていく、ような気がする。
まるでなかったかの様に悩みが消えていく、ような気がする。

悩みが消えていくのは、ちょっと大袈裟な気もする。
多分大した悩みじゃなかった可能性が高い。
でも、なんだか楽になるのは確かな気がする。

走ろうと思ったきっかけは
ここ最近、暑さのせいもあってかすぐ疲れてしまって。
体力をつけたいと思ったから。
手術をして肺の一部を取ってから、走ることは敬遠してた。
すぐ息が上がってしまうから。
それに、走ることへの怖さも少なからずあった。走っても大丈夫なのかなって。
だけど、軽いジョギングくらいなら大丈夫かなって。
怖がって走らないでいたら、
どんどん走れなくなっていくことは、確かだと思うから。
だから、これを機会に、
軽いジョギングから頑張ってみようって、思った。

いつまで続くか分からないけれど
まだ始めて2週間足らずだけれど

身体が慣れてきたのか、徐々に疲れなくなってきた、気がする。
呼吸の仕方も、自分にとって楽なやり方が掴めてきた、気がする。
今まであまり意識したことがなかったけれど、呼吸の仕方はきっと大事そう。

調べてみると、ジョギング時の呼吸法が色々出てくる。
忘れないように箇条書きしてみる。

・鼻で呼吸をする
・基本は吸うを2回、吐くを2回
・自分に合ったリズムが大事

わたしの場合は、最初のうちは鼻呼吸。
息が上がってきたら、鼻で吸って口から吐いてる。
リズムは「スー、スー、ハー」
吸うのが2回、吐くのが1回。
これが今のところ、自分に合ったリズム。
今後は他のパターンも試してみようかな。

そして、走るのがもう少し続くようなら、
ランニングシューズを買ってみようかなって思い始めてる。
頑張った自分へのご褒美じゃないけれど。
ご褒美じゃなければなんだ。ただの欲か。
ついでに言えば、車も買ってみようかなって思い始めてる。
それはなんだか、走らなくなりそうな気もする。

bunsuke

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